睡眠プログラムブラッシュアップ富山行ってきます

query_builder 2021/10/13
ブログ
ネコ寝れない

しなやかで折れない心とカラダを創る

~笑い力・姿勢力・呼吸力~ルンルン思考の松下いづみです。


睡眠不足の日本人は、1週間ぐっすり寝まくったがないと 絶好調が来ない。

それでも眠れないときがある。

すっかり続きを書くつもりが

北陸ビジネスコンテスト資料や【2回コース 膣ケア後進国日本の35歳からの女性ホルモン活性化&底筋トレ】 第1回 10月22日(金) 21:00 - 21:40 第2回 10月29日(金) 21:00 - 21:40 2回コース オンライン の資料作りのつづきが遅れてしまいました。


北陸ビジネスコンテスト無事一次審査が通ったのですが

リモートワークのための睡眠習慣クリエイトから起きてる時間を輝かすプログラム配信が内容です。

一次審査30組以上いるのですが、プランのブラッシュアップ指導が付くのが魅力。


睡眠の話

いい睡眠のためのハウツー


昼間のクオリティを上げるために寝る! 豊かさ意識がみらいにワクワク。


睡眠のメカニズムを知ると寝る時間が設定できますね。

夜の準備 ・寝る時間を決める! (昨日の投稿を参考に、睡眠メカニズムから設定)


・15時すぎるとたまってきてる睡眠エネルギーを消費しないためお昼寝は避ける。

カフェインも

・3時間くらい前に食事やアルコールを終える!

・90分前に体温を上げる! お風呂でははははほほほほ笑い呼吸は、おすすめ ・白い蛍光灯やブルーライトの光はやめて、本を読むとか昼光色

・ソックスは履かないで寝るは鉄則。

・ラベンダーのアロマオイルを足裏に、ディフューザーで夜中十

・朝自分にエール笑い!いっぱいセロトニンを出します


2時過ぎに寝ても、午前中8時とか9時に一度目を覚ます。

午前中窓際でも太陽に浴びる。

お昼寝は14時くらいまでに

周期調整に入ります。



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