下北沢 整体 サロン楽しむ右脳 ダイエットその１脳活ととのえる　最初は噛む習慣 | 姿勢力 | 最寄り駅が｢下北沢駅｣の整体として美味しいお店など町の魅力もお伝えします

しなやかなカラダ、折れない心を育てよう！                             

＊女性のためのストレッチ 整体 サロン 下北沢                             

*アロマヨガスタジオ和光 　　　　

　　　代表健康管理人　松下いづみです。

ダイエットのお話　１

女性のためのストレッチ整体サロンには、けっこう高額のダイエットこーsがあります。

寄り添って、生活習慣の改善にあたるのです。

右脳ダイエットといってもいいです。

脳の仕組みを知って、自分のコントロールの仕方を変ることからはじめます。

まずは租借

動く量より食べる量が多い。

食べることはダイエットのキーワードの一つ

その中で租借を今日はお話します。

噛むと脳が活性化

普段何気なく行っている「噛むこと」で、脳が活性化することがわかってきました。 脳を活性化するためには、音読や計算などが「脳トレ」として効果があるといわれていますが、噛むことも立派な「脳トレ」になります。その仕組みをご紹介します。）

その1. 噛むことで脳の血流が増える

働きが活発になる 噛むことで脳内の血流が増え、脳の運動野や感覚野、前頭前野、小脳などが活性化します。特に脳の前頭前野は判断、感情、行動、記憶、コミュニケーションなどをつかさどる重要な部分です。うつではこの前頭前野の機能が低下することが指摘されていますが、噛むことで前頭前野の血流が増え、機能がアップします。

その2. 噛むことで脳の記憶庫「海馬（かいば）」を刺激

脳の中で、記憶力をつかさどる部位が「海馬」です。「海馬」にはすべての情報が一時的に保存される、脳の記憶庫のようなところです。 活性化するため記憶力を高められる可能性があります。

その３　噛むことで幸福ホルモン

研究によると、ガムを20分間しっかり噛み続けると、脳のセロトニン神経が活性化し、血液中のセロトニン濃度が増加したそうです。セロトニン神経が活性化すると、ストレスを緩和し幸福感を高めるセロトニンの分泌が増え、うつなどの改善にも効果があるといわれています。また、セロトニンは、睡眠ホルモン・メラトニンを作り出す材料でもあります。セロトニンがたくさん出ると、夜、ぐっすり眠れるという効果も。

その４　噛むと脳からα波が出る。

α波とは脳波の一種で、集中力や記憶力を高めてくれます。噛むと「覚醒しながらリラックス」できるという独特な状態を作り出すことができます。集中力とリラックスの両方が必要なスポーツ選手が、積極的にガムを噛んでいるのはこのためです。【シオノギヘルスケア　監修：有田秀穂先生（東邦大学名誉教授】

大事なことはここから

ダイエットは噛むことから、

そして、右脳イメージ脳を働かす。

頭の中で【カチカチ】とか【もぐもぐ】とか【かみかみ】とか噛むことのイメージを浮かべる音を繰り返すと、ゆっくり食べれて、満腹感が早く出ます。

オノマトぺダイエット イメージの脳左脳を使うのです。

ダイエットは噛む習慣から❣

心とカラダをととのえるヘルスサポートステーションを、和光と下北沢とオンラインで運営するとともに、米国FDA（米国食品医薬局）
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