下北沢 整体 サロン楽しむ右脳 しあわせダイエット１０　空腹感は若返り！実践編 | 姿勢力 | 最寄り駅が｢下北沢駅｣の整体として美味しいお店など町の魅力もお伝えします

しなやかなカラダ、折れない心を育てよう！   

＊女性のためのストレッチ 整体 サロン 下北沢                              

＊アロマ笑いヨガスタジオ和光 　　　　　

代表健康管理人　松下いづみです。

16時間ファスティング実践編　3週目

できなかった日は5日間

週2日16時間ファスティングができればいいのですが、思った以上につらくないのは、わたしにあったダイエット法

結局、週5日は16時間ダイエットをやっていたわけです。

ダイエットメニューは、自分にあったメニュー。

お客さまと話すことで、どんな生活パターンかもゆっくり考えていきましょう。それは、わたしが肥満をしってるから。

大事なことは楽しくやれることと、

食事をよく噛むこと。

ととのえるダイエットで健康になること。

今回ご紹介16時間ファスティング　私はこんなメリット

1日2食になり活動時間が増えた食べすぎが減った

食べる喜びが増した

食事量は減っているのに、満腹感がある

食後の眠気とだるさが減った

自分自身が太るってどういうことか知っています。

いろいろなネガティブ感情を知っていますが。

たとえば

好みの服が似合わない

膝関節に負担がある感じ

いつも胃が重い感じ

とにかくおもだるい

食後睡魔がひどい

罪悪感がある

でも、右脳すべてイメージ脳で解決しておきます。

空腹感が細胞を活性化する、すぐにどんな服もきれいに着こなせる。

膝さんごめんね。これ以上自分をいじめるのはやめよう。

胃さんもおんなじ。

空腹が救ってくれる。

もう大丈夫、新しい細胞はどんどん光っていく。

自分のカラダの声を聴く！

脳は、それをイメージ化して創造力を。

いままで、知らなかっただけ

空腹がこんなに自分を若返らすことを。

人に輝いているといわれる前に、自分で自分をほめよう。

オートファジー！

ばんざい！

理論はこんな感じ。

人間の体は食事を10時間以上摂らないと肝臓に蓄積されている糖を使いきり、ケトン体回路が働くようになります。その結果、体に蓄積されている脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるのです。

またオートファジーと呼ばれる、古くなった細胞を壊して新しいものを産生し体内がデトックスされます。

デメリットも。 16時間断食では食事ができる時間帯が8時間しかないため、ミネラル・ビタミン・脂肪・タンパク質不足に。

良質のものを選択する必要。

運動を併用が必須。

この運動に最適なものが笑いの呼吸の運動

運動は空腹時に。

イメージ脳を使った笑いヨガは最高。

運動は、12時間目くらいに。

夜8時に食事を終わらせると

朝6時が10時間め

朝8時が12時間

NHKの連続テレビ小説を見ながら

電車の中でお尻を〆て骨盤運動。駅の階段は必ず選択

ランニングだけが運動ではありません。

もう少し、運動については次回です。

心とカラダをととのえるヘルスサポートステーションを、和光と下北沢とオンラインで運営するとともに、米国FDA（米国食品医薬局）
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