睡眠のお話　いい眠りが生むカラダの変化 | 世田谷 下北沢 ストレッチ整体 | 最寄り駅が｢下北沢駅｣の整体として美味しいお店など町の魅力もお伝えします

しなやかで折れない心とカラダを創る
～笑い力・姿勢力・呼吸力～の松下いづみです。

睡眠不足の日本人は、１週間ぐっすり寝まくったがないと

絶好調が来ない。

ぐっすり眠るための睡眠のメカニズムを知りましょう。

人は２３時から2時までに眠くなる。

人は12時間ごとに眠くなる12時24時とかは眠りの生体リズム

朝光を浴びて16時間後に眠くなる。

睡眠のメカニズムを知ると

夕方からはお昼寝しない

早く寝たらはあ役おきる

カフェインの含む飲み物は夕方避ける

詳しくは明日。

今日は、睡眠の役割です。

大事がいっぱい

睡眠の役割を知りましょう。

カラダの成長

脳やカラダの修復

筋肉の修復によって筋肉が太くなる

成長ホルモンの分泌

カラダン修復を促すホルモン分泌

食欲抑制レプチン分泌

ストレスの発散「眠る前のストレスが、まあいっかストレスホルモンコルチゾールの減少」

記憶の定着・固定・整理整頓

新陳代謝で老化を防いでくれる

血液成分酸性

新しいこと何かやってみたいクリエイティブはわくわくは出てるには深い睡眠が必要。

あたたまがクリア・集中力があるとき、次やることが見つかります。

回転が速い・わくわく

一つ一つ丁寧により良い成果を上げることができるために大事な睡眠

睡眠不足で心理的影響が出ます。

ミスが増える集中力が低下スピードが落ちる

エラーの無視　集中力の低下に気が付かない

眠さの自覚がない事故の原因に

記憶力の低下

思考の範囲が狭くなる

クリエイティブな思考が生まれなくなる

いらいらのいまいちフィジカル的動きが悪い

リスクが高い判断方向へ　戦略が立てられない。

あるべきことだけ仕方なくやる

情動のコントロールができない

人の表情よみとり能力低下

性欲がなくなる

生体リズムにあってないとカラダが要求してまいりズム

施術に来てくださった費は、ほんとうに皆さんよく眠れたといわれます。

サロンにお越しをお待ちしています。